o ktorej

Posiłek po treningowy nie ważne o której godzinie goo masz ma się skłądać z węgli i białka w proporjci 2/1 Tłuszcz całkiem wywal po treningu \Co do kcal ziwększ ilość jeśli po 2 tygodniach nie zauwżysz przyrostu

Czyli wychodzi na to że jest zła i mam wymyśleć inną? Mam z tym problem a jak wygląda ta dieta o której mówiłeś?

canecorso Podaj kcal posiłków i napisz dokładnie który posiłek przed/po tren. Napisz o której robisz tren.

2.Posiłek (około 11.00) czasem może być rozbity na dwa osobne posiłki co 1,5godz (z powodu braku czasu ) - Chleb żytni razowy 294kcal 7B 2T 62WW - 150g - Ser twarogowy półtłusty 66kcal 9,5B 2,4T 1,8WW - 50g Razem:360kcal 16,5B 2,6T 63,8WW 200g //dałbym inne źródło białka a kazeiny na później, dorzuć tłuszczy 3.Posiłek (około 14.00) czasem może być [...]

Wiek - 18 Waga - 64 kg Wzrost - 179 cm Staż - 1 rok nieregularnych ćwiczeń na siłowni Cel - Masa mięśniowa - trening 4x w tygodniu Zapotrzebowanie: -3450 kcal -232g białka 27% z 3450 -88g tłuszczy 23 % z 3450 -431g węglowodanów 50 % z 3450 I Śniadanie 6.30: 6.00 - 5g kreatyny KCAL B T WW 100g płatków owsianych - 366 - [...]

Heinek Śniadanie. 5:15 Płatki owsiane na mleku 100g (płatki) (250ml) Jajecznica 2 jajka (lub 2 jajka gotowane) OK 9:00 Chleb żytni razowy ok (170) 200 g Jaja gotowane jedno Polędwica z piersi kurczaka 70-80 g Warzywa (pomidor/rzodkiewka) czasem jabłko lub 2 Do pracy możesz zabierać pojemniki z jedzeniem, staraj się ograniczać spożycie pieczywa. [...]

dieta GRADOLINO I-śniadanie okolo 7:00 płatki owsiane+mleko 2.0%+rodzynki+orzechy+ewentualnie jajo 2 jaja, płatki owsiane, mleko 2.0%, nasiona/orzechy,ew. warzywo II-11;00 Chleb razowy+kurak+jakas sałata/ogorek/ser+oliwa+ryż?(niestety cieżko mi będzie brać do szkoły kurczaka z ryżem więc postaram sie dodać do kanapki) to bierz do szkoly puszke [...]

no na bank pojda 400 Bicu ta laska o ktorej ja mowie nazywa sie Agnieszka Mango i jest w agencji modelek Mango. W wyszukiwarce wpisz mango agencja modelek i Ci znajdzie ta agencje a jak juz bedziesz na tej stronie to wejdz w models--->woman--->fashion i ona tam bedzie

o której masz ten trening??

iron men fajnie, ze nam tu piszesz o sobie ale nie dawaj rad w moim dziale przynajmniej poki nie pojmiesz roznicy, o ktorej pisze Koniu miedzy osoba startujaca, na koxie a czlowiekiem, ktory zaczyna cokolwiek ze soba robic i to nie jest prosba, tylko ostrzezenie d_singe moja opinia jest taka sama jak Konia, Skalara... ale to nasze zdanie wybor [...]

Przejrzałem filmiki tego gościa i zainteresował mnie test one point four...Zwróciłem uwagę że ten koleś błyskawicznie "skapitulował" po zainkasowaniu dawki...Obejrzyjcie sobie jak dostał z sabre cross fire to jeszcze ponad 10 sekund wytrzymał a tu sekunda...Megasmig pisał że to najlepsza obecnie formuła dostępna w Polsce...więc pytanie do [...]

Chłopie on wysłał zdjęcie z koszulce żeby pokazać poziom BF i waskularyzacji o której pisał. Poziom góry =\= brzucha i to ukazują zdjęcia. Pytanie było proste, co zmienić a nie czy wygląda dobrze

kwiatula o ktorej wogle mecz ?

o której mam wpaść??

No to o ktorej impreza startuje?

o której start- bo znowu przegapię:D

Taaa, z kim sie zmagac bede? Chyba z ta karateczka, o ktorej kiedys pisalam

Tu nie chodzi tylko o komentatorów ale też o całe przygotownanie tak jak to że ludzie nie wiedzieli o której godz. to sie w ogule zaczyna.

mam pytanie jak zjem posiłek przed treningowy o godz16,00 a z siłki wruce o 17,45 to o której godziny mam zjesc nastepny poziłek ???? i czy jak zjem o 19 to nie bedziezapuzno???

Witam! Pracuje od 8;00 do 21;00, praca fizyczna, jedynie kiedy moge poćwiczyć to 6;30, śniadanie 6;00. Druga opcja to około godziny 22;00. Waszym zdaniem o której porze lepiej poćwiczyć? dodam że jestem ektomorfikiem mam 172cm wzrostu i 65kg wagi, chciał bym ćwiczyć z dietą i treningiem na mase. Osobiście wybrałbym porę ranną. O 22 jak pójdziesz [...]